マッサージの前にまずは、頭皮の凝っている部分を探してみてください。
例えばオフィスでパソコンなどを使用している人は耳周りや
こめかみ付近に凝りがあることが多いです。
凝っている場所に握った手を当てて
上から下に流すようなイメージでぐりぐりしてください。
この時痛気持ちいくらいの強さで頭皮を動かして下さい。
また肩が凝る方は、頭の付け根から後頭部にかけてのマッサージもしてみてください。
できればつむじの周辺やおでこ付近の頭皮も動かしてあげてください。
頭皮マッサージは入浴中や入浴後など、頭皮が温まっているときにすると効果的です。
できればシャワーで１分間お湯を頭皮に当て温まってからすることで
頭皮が柔らかくなるので、より効果的です。
１番大切なことは頭皮を動かす習慣をつけることです。
たまに長い時間をかけてマッサージをするより
短い時間でも毎日定期的にマッサージをする方が
効果が高いデータがとれています。
最初は大変なのであまり時間や場所にこだわらず
気が向いた時に少しでもいいので、マッサージをしてみましょう。
キレイな髪をつくるにはまず、髪の土台となる頭皮に気を使いましょう。